अगर मैं केवल फल खाए तो क्या होगा?

फल बहुत से विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, जो पोषक तत्व हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हैं, बीमारी से बचाव में मदद करते हैं। बेशक वे आपके आहार के लिए एक स्वस्थ इसके अतिरिक्त हैं, हालांकि वे केवल एक चीज जो आप खाते हैं वह नहीं होना चाहिए केवल फसल का सेवन करने से आपके पाचन तंत्र को बाधित हो सकता है, आप अपने वजन को बनाए रखने और संभवतः कुपोषित छोड़ दें

फल फाइबर के साथ भरी हुई हैं जब आपको अपने आंत को आगे बढ़ने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है, तो बहुत अच्छी चीजें समस्याएं पैदा करती हैं आप ब्लोटिंग और गैस का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि आपका सिस्टम फाइबर अधिभार से निपटने की कोशिश करता है। पेटी लगाव जल्द ही पालन कर सकते हैं आपके आंतों का पथ आसानी से बड़ी फाइबर की खुराक को पार करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ में खींच सकता है, आपको डायरिया के साथ छोड़ दिया जा सकता है। या इसके विपरीत प्रभाव हो सकता है यह सब फाइबर चीजों को वापस कर सकता है, आप को कब्ज कर लेते हैं और दिन के लिए मल पास करने में असमर्थ होते हैं।

केवल फल खाने से पहले वजन कम हो सकता है, लेकिन आपके शरीर को भुखमरी मोड में जा सकता है जहां यह प्रोटीन को तोड़ता है, और इस प्रकार मांसपेशी ऊतक, ऊर्जा के लिए दूसरी तरफ, यदि आप अपने हिस्से के आकार की निगरानी नहीं कर रहे हैं, तो आप जल से ज्यादा कैलोरी ले जा रहे हैं। ऐसा हो सकता है यदि आप बहुत-से उच्च कैलोरी फलों जैसे एवोकैडो खा रहे हों, जिनमें प्रत्येक के बारे में 320 कैलोरी हैं, अंगूर, जो 2 कप में लगभग 230 कैलोरी प्रदान करता है, या पपीता, जिनमें लगभग 150 कैलोरी होते हैं

फलों में बहुत से विटामिन और खनिजों की मात्रा होती है, लेकिन वे आपकी ज़रूरतों को पूरा नहीं करते हैं। फलों के केवल एक आहार के साथ, आपको विटामिन डी नहीं मिलेगा और केवल थोड़ी सी अस्थि-निर्माण फास्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम प्राप्त हो सकता है। अंततः, यह कमजोर और नाजुक हड्डियों को जन्म दे सकता है। आपको कुछ विटामिन बी में विशेष रूप से बी -12, राइबोफैविविन, नियासिन और बायोटिन की कमी होगी। इन विटामिनों के बिना, आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और खाद्य पदार्थों को ऊर्जा में परिवर्तित करने का कठिन समय होगा संभवत: आपको पर्याप्त विटामिन के रूप में नहीं मिलना चाहिए, संभवतः रक्त के थक्कों के साथ समस्याएं पैदा हो रही हैं इसके अलावा आप अधिक थका हुआ हो सकते हैं क्योंकि आपके पास कोशिकाओं में ऑक्सीजन देने के लिए आपके सिस्टम में पर्याप्त मात्रा में लोहा नहीं होगा।

Avocados के अपवाद के साथ, अधिकांश फलों में केवल वसा की मात्रा का पता लगाया जाता है। आपको वास्तव में अपने आहार में वसा की ज़रूरत है, विशेष रूप से हृदय-स्वस्थ मोनो- और पॉलीअनसेचुरेटेड प्रकार वसा आपके शरीर को वसा-घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और कश्मीर को अवशोषित करने और संग्रहीत करने में मदद करते हैं, हार्मोन और एंजाइम बनाने, महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा और आपके शरीर के तापमान को स्थिर करें। जब आपके आहार में वसा की कमी है, तो आप कुपोषित हो सकते हैं और इन कार्यों के साथ जटिलताओं शुरू कर सकते हैं। आपके प्रोटीन का सेवन एक सभी फलों के आहार में भी कम हो सकता है। बिना पर्याप्त प्रोटीन, कोशिकाओं और ऊतकों को काम नहीं कर सकता और इसे तोड़ना शुरू हो सकता है। आपको विकास, घाव भरने, तंत्रिका संकेतन और पाचन के साथ समस्या भी हो सकती है।

आंत्र असुविधा और अनियमितता

वजन घटाने या लाभ

विटामिन या खनिज मुद्दे

अन्य कुपोषण मुद्दे