क्यों मैं वसा जल रहा हूँ लेकिन वजन नहीं खोने?

यदि आप अंत में एक स्वस्थ व्यायाम की दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप निराश हो सकते हैं जब पाउंड तुरंत पिघल नहीं होता। वज़न-हानि समय ले सकता है, ज्यादातर लोगों को हफ्ते में सिर्फ एक पाउंड या दो हफ्ते ही नुकसान होता है – यहां तक ​​कि एक सख्त आहार और बहुत सारे व्यायाम के साथ। लेकिन अगर आप कई हफ्तों के लिए काम कर रहे हैं, तो लगता है कि आप वसा जल रहे हैं, लेकिन फिर भी कोई बदलाव नहीं दिखता, ठहराव के लिए कुछ और दोष हो सकता है।

यह केवल आपके शरीर के क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए आकर्षक है जहां आप वजन कम करना चाहते हैं, क्रंच या फेफड़े करते हुए लेकिन एरोबिक व्यायाम अधिक कैलोरी और वसा जलता है, और परिणामस्वरूप तेज़ वजन-नुकसान होगा। यहां तक ​​कि अगर आप कुछ वसा कैलस्थेनिक्स या वेटलिफ्टिंग करते हैं, तो आपके परिणाम धीमे होंगे इसके बजाय, मांसपेशियों के निर्माण के लिए ये अभ्यास अधिक प्रभावी हैं

मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक घनी है, जिसका अर्थ है मांसपेशियों में एक छोटी सी वृद्धि और वसा में एक छोटा सा नुकसान वास्तव में वजन बढ़ाने के लिए कारण हो सकता है हालांकि यह एक अच्छा मार्गदर्शन है कि आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं या नहीं, आपको अपने स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर विचार करना चाहिए। यदि आप मजबूत और अधिक toned बढ़ रहे हैं, तो आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने वसा जलाते हैं, अगर आपका आहार कैलोरी में अधिक होता है, तो आप अपने प्रयास को पूर्ववत कर देंगे। आपको वसा के प्रत्येक पाउंड के लिए 3,500 कैलोरी डालना होगा जिसे आप खोना चाहते हैं, और व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करना चुनौतीपूर्ण है उदाहरण के लिए, 125-पौंड व्यक्ति, हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन्स के अनुसार, सप्ताह में आठ पाउंड प्रति सप्ताह पाउंड खोने के लिए एक स्थिर बाइक पर आठ घंटे से अधिक समय बिताना होगा। प्रति दिन सिर्फ 100 से 200 कैलोरी को खत्म करने से वजन घटाने की दर में बहुत वृद्धि हो सकती है।

यदि आप सब कुछ सही कर रहे हैं – कैलोरी काटने और नियमित एरोबिक व्यायाम – लेकिन अभी भी वजन कम नहीं है, यह आपके डॉक्टर से बात करने का समय है हाइपोथायरायडिज्म और कुशिंग सिंड्रोम जैसे एंडोक्राइन सिस्टम विकार आपके चयापचय को धीमा कर सकते हैं और अपने शरीर को हठीले से वजन में चिपकाने के लिए कारण दे सकते हैं। आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है, या आपका चिकित्सक एक अधिक तीव्र व्यायाम आहार की सिफारिश कर सकता है

गलत स्वास्थ्य दिनचर्या

भारी मस्तिष्क का निर्माण

कैलोरी काटना नहीं

स्वास्थ्य की स्थिति