शाकाहारी डिटॉक्स आहार योजना

हाल के वर्षों में, डिटॉक्स आहार नई परहेज़ और स्वास्थ्य प्रवृत्ति बन गए हैं। जबकि कुछ प्रकार के डिटॉक्स आहार प्राकृतिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अनुशंसित हैं, जबकि अन्य केवल चालाक विपणन योजनाएं हैं अक्सर, डिटॉक्स आहार जो कि प्राकृतिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं का समर्थन करते हैं वे ऐसे लोग होते हैं जो शरीर को साफ करने के लिए समय की अवधि के लिए पौधे-आधारित, पूर्ण-खाद्यान्न आहार का उपवास या उपभोग करते हैं।

एक Detox आहार की परिभाषा

एक डिटॉक्स आहार का उद्देश्य हानिकारक रसायनों, संदूषकों और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा देना है जो शरीर में संग्रहीत किया जा सकता है। मनुष्य इन खाद्य पदार्थों के संपर्क में आते हैं, जो बड़े पैमाने पर भोजन से खाते हैं, लेकिन प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय कारकों के माध्यम से भी। सिद्धांत रूप में, एक डिटॉक्स आहार उन लोगों के आहार सेवन को नष्ट करके शरीर से इन विषों को साफ करता है। जब आपका शरीर लगातार नए विषाक्त पदार्थों से नहीं लड़ता है, तो उसे मौजूदा भंडारित विषाक्त पदार्थों को “साफ” करने का मौका मिलेगा।

Detox आहार के प्रकार

डिटॉक्स आहार की विशेषताओं में बहुत भिन्नता है। अधिकांश डिटॉक्स आहार लोगों को बहुत से पानी पीते हैं और ताजा, कच्चा फल और सब्जियों का उपभोग करते हैं। कुछ डिटॉक्स आहार अधिक चरम हो सकते हैं और केवल पानी या कच्चा सब्जियों के रस पर प्रतिभागियों को उपवास करने का निर्देश दे सकते हैं। स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, व्यक्ति बस अपने आहार से उत्पादों को बाहर निकाल सकते हैं जो संसाधित होते हैं या शरीर को थोड़ा विषैले होते हैं। एक शाकाहारी डिटॉक्स आहार अधिवक्ताओं व्यक्तियों को अपने भोजन से जानवरों के उत्पादों में कटौती करते हैं। मांस और डेयरी उत्पादों में अक्सर हानिकारक एंटीबायोटिक और हार्मोन होते हैं जिन्हें जानवरों को खिलाया जाता था। खपत होने पर भी शरीर पर एक उच्च एसिड लोड होता है। अन्य डिटॉक्स आहार भी व्यक्तियों को कुछ जड़ी-बूटियों, पूरक और बृहदान्त्र का उपयोग करने के लिए आंतों के माध्यम से पदार्थों को जल्दी से सख्त भोजन के अलावा जल्दी ले जाने के लिए शुद्ध करने का निर्देश दे सकता है।

एक Detox आहार की अवधि

डेटोक्स आहार की योजना आम तौर पर पिछले 7 से 10 दिन होती है। हालांकि, कुछ व्यक्ति एक हफ्ते में एक दिन के लिए उपवास करना या एक छोटे से 3 से 4 दिन के रस या पानी में तेजी से भाग लेते हैं। यदि आप ठोस भोजन का उपभोग कर रहे हैं, कच्ची फलों और सब्जियों के कम से कम 7 से 10 दिनों तक की एक लंबी तेज़ी की सिफारिश की जाती है। अनुभव उपवास वाले व्यक्ति एक समय में महीनों के लिए हरे रंग के रस या चिकन का उपभोग करने का विकल्प चुन सकते हैं। कच्ची खाद्यपोतियों ने केवल कच्चे फल, सब्जियां, नट्स, बीज और स्प्राउट्स का उपभोग करने के लिए एक जीवन शैली बना ली है

विशेषज्ञ इनसाइट

एक डिटॉक्स आहार के पीछे का विचार यह है कि जिगर पर्यावरणीय और आहार के विषाक्त पदार्थों के साथ अतिभारित होता है और शरीर में से उन सभी को स्पष्ट नहीं कर सकता है। हालांकि, “स्वास्थ्य” पत्रिका के अनुसार, अधिकांश लोगों के लिए डिटॉक्स आहार अनावश्यक है कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का दावा है कि एक मानक अमेरिकी आहार का पालन करते हुए मानव शरीर जिगर, गुर्दे, त्वचा, फेफड़े और पाचन तंत्र के माध्यम से दैनिक आधार पर विषाक्त पदार्थों को साफ करने में सक्षम है।

दुष्प्रभाव

MayoClinic.com के अनुसार, डिटॉक्स आहार में प्रतिकूल साइड इफेक्ट होते हैं, जिनमें निर्जलीकरण, थकान, चक्कर आना और मतली शामिल हो सकती है। यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं, तो आपको डिटॉक्स आहार में भाग नहीं लेना चाहिए; यदि आप डिटेक्स में भाग लेने पर विचार कर रहे हैं आहार, स्वास्थ्य दिशानिर्देशों और सिफारिशों को प्राप्त करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें