लंबा कैसे बढ़ने की युक्तियां

मनुष्य अपने बचपन में और अधिकता के साथ ही यौवन के साथ उच्चतम में केवल न्यूनतम लाभ के साथ करते हैं। अधिकांश बच्चों को उनकी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए अपने माता-पिता की मदद की आवश्यकता होगी। लंबा बढ़ने के लिए, बच्चों को किसी भी विपणन दावों के बावजूद, वे बच्चों को लम्बे बढ़ने में मदद करते हैं, न कि दवाओं और किसी भी अप्राकृतिक उपकरणों के टुकड़े से बचना चाहिए।

अपने बच्चे को खाने के लिए पौष्टिक भोजन दें इसमें प्रोटीन, फलों, सब्जियां, कैल्शियम और वसा शामिल हैं। सबसे अच्छी प्रोटीन सफेद मांस चिकन, मछली और सोया है। रेड मांस में बहुत सारे प्रोटीन होते हैं लेकिन संतृप्त वसा के साथ लोड होता है जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आपके बच्चे को ताजे सब्जियों के कम से कम दो भागों और हर दिन ताजे फल का एक हिस्सा होना चाहिए। कैल्शियम बढ़ने के लिए आवश्यक है – दूध, पनीर और दही इन जरूरतों को पूरा करेंगे वसा विकास के लिए आवश्यक है, लेकिन पशु उत्पादों से वसा नहीं। एस्कॉकाडो में पाया जाने वाले असंतृप्त वसा घने पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो एक व्यक्तिगत लाभ आकार और शक्ति को मददगार बनाते हैं। बच्चों को हर दिन छह बोतलों के पानी पीने चाहिए।

कैलेंडर पर अपने बच्चे के सोने का समय लिखें और सुनिश्चित करें कि वह इसका पालन करता है। यह अपने चरम ऊंचाई तक पहुंचने में एक महत्वपूर्ण कदम है शरीर को बचपन और शुरुआती किशोरावस्था के दौरान महत्वपूर्ण आराम की आवश्यकता है और एक आरामदायक बिस्तर पर सोना महत्वपूर्ण है। यौवन के लिए प्रति रात कम से कम 8 घंटे की आवश्यकता होती है और आपके बच्चे को अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए किशोरों के दौरान कुल (6 घंटे न्यूनतम) करीब आना चाहिए।

अपने बच्चे को व्यायाम को अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए सिखाना काठ का पुल, बिल्ली खिंचाव, सुपर कोबरा और एकल-पैर खंड की तरह व्यायाम मांसपेशियों को फैलाने और रीढ़ को फैलाने में मदद कर सकता है। इससे आपके बच्चे को अपनी ऊंचाई पर खड़े होने में मदद मिलेगी पुल-अप बार से लटका और पुल-अप करने से आपके बच्चे की मुद्रा में भी मदद मिलेगी।

अपने बच्चे को अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए अभ्यासों को साँस लेने में सहायता करें। अपने बच्चे को धीरे-धीरे नाक के माध्यम से साँस लें क्योंकि वह ऐसा करता है। उसे एक और 3 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो और फिर नाक के माध्यम से धीरे धीरे साँस छोड़ दें। हर घंटे से लगभग 2 से 3 मिनट के लिए इस तरह श्वास से रक्त परिसंचरण में मदद मिलेगी और आपके बच्चे को अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने में मदद मिलेगी।