हरी सब्जियां जूसिंग के साइड इफेक्ट

हरे रंग का रस पेय उनके कथित स्वास्थ्य लाभों के कारण सभी क्रोध हैं वे आपके सब्जियों के सेवन को बढ़ावा देने और पौष्टिक विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट की एक अच्छी खुराक प्रदान करने का एक आसान तरीका हो सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक हरे रंग की जूसिंग के साथ संभावित दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

यह एक आहार बंद संतुलन फेंक सकता है

एक स्वस्थ, संतुलित आहार में कई प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिनमें विभिन्न प्रकार और फलों और सब्जियों के रंग शामिल हैं, इसलिए मुख्य रूप से हरी सब्जियों से बना पेय का पोषक तत्व असंतुलन हो सकता है। कई पत्तेदार सब्जियां पोटेशियम में समृद्ध होती हैं, इसलिए हरी जूस पोटेशियम-प्रतिबंधित आहार पर उन लोगों के लिए बहुत अधिक खनिज प्रदान कर सकते हैं। दूसरी ओर, जबकि कुछ चीज़ों में हरी सब्जियां उच्च होती हैं, वे अन्य फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट में कम हो सकती हैं। सामान्यतः ज्यादातर सब्जियां प्रोटीन और स्वस्थ वसा में कम होती हैं, इसलिए जब तक आप नियमित रूप से भोजन नहीं खा रहे हों या प्रोटीन पाउडर और कुछ हरे सब्जी के रस के कुछ एवोकाडो को जोड़ते हैं, तो आप अपने आहार में इन पोषक तत्वों को पर्याप्त नहीं मिल सकते हैं।

फाइबर का अभाव पाचन समस्याओं के कारण हो सकता है

पोषण और आहारक्षेत्र के अकादमी ने सामान्य रूप से पाचन तंत्र के कार्य को सामान्य रूप से मदद करने के लिए प्रति दिन 25 ग्राम फाइबर खाने की सलाह दी है। जबकि सब्जियों और फलों का फाइबर का अच्छा स्रोत है, केवल रस निकालकर और पीने से फायदेमंद लुगदी और फाइबर को पीछे जाता है। फाइबर में एक आहार बहुत कम हो सकता है जिससे पेट की समस्याओं और कब्ज जैसी पाचन समस्याएं हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, सब्जी आधारित रस की बड़ी मात्रा में गैस, ब्लोटिंग और दस्त जैसे कुछ समस्याएं हो सकती हैं जो गोभी, आर्टिचोक, शतावरी और अजवाइन जैसे साग में पाए जाने वाले कुछ प्रकार के किण्वन कार्बोहाइड्रेट के प्रति संवेदनशील होते हैं।

यह थायराइड को प्रभावित कर सकता है

कुछ पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे काली, एरगूला, बोक चोय और गोभी, संभवतः थायरॉयड के साथ बातचीत कर सकती हैं। इन क्रसफेरस सब्जियों में एक यौगिक होता है जो आयोडीन अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जो आपके शरीर को थायरॉयड हार्मोन बनाने के लिए आवश्यक है। “कैंसर के कारण और नियंत्रण” में प्रकाशित एक अगस्त 2010 के अध्ययन से पता चला है कि क्रसफेरस सब्जियों की उच्च खपत कम आयोडीन सेवन वाली महिलाओं के बीच थायरॉयड कैंसर से जुड़ी हुई है, और मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय से पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा गाइड कुछ हरे सब्जियों से बचने की सिफारिश करता है यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से आप क्या खाते हैं या पीने के बारे में जांच करना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति है या कोई दवा लेते हैं

आप लाइट का नेतृत्व कर सकते हैं

एक कारण कुछ लोग हरी सब्जियों के रस को पीते हैं वजन घटाने के लिए, लेकिन ठोस भोजन के बजाय मुख्य रूप से सब्जी के रस पर निर्भर होने पर भी आप को हल्का-मोटा और चक्कर आ सकते हैं यदि आप को बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रहे हैं हरे सब्जियां अपने पोषण को बढ़ावा देने और हल्का होने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप सब्जियों के प्रकार बदल सकते हैं, कभी-कभी कुछ फल जोड़ सकते हैं, और अपने रस के साथ प्रोटीन और स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोतों को शामिल कर सकते हैं।